Quand on dort trop peu
Dormir régulièrement moins que nécessaire peut entraîner :

fatigue, irritabilité, difficulté à réfléchir

baisse des performances scolaires/pro au travail

plus d’infections (rhumes, grippe…)

prise de poids et fringales

risque accru d’hypertension, diabète, maladies cardiaques

plus de risques d’accidents (conduite, travail)

Quand on dort trop (souvent > 10–11 h)
Parfois, ce n’est pas grave (après une nuit courte).
Mais si cela arrive souvent :

fatigue persistante, maux de tête

douleurs de dos

baisse d’énergie et de motivation

peut être un signe : dépression, apnée du sommeil, problèmes de thyroïde, etc.
Dans ce cas, il vaut mieux en parler à un médecin.

Quelques repères simples
Essaie d’avoir des horaires réguliers.

Évite les écrans 60–90 min avant de dormir.

Limite café/thé après 16 h.

Chambre sombre, fraîche, silencieuse.

Si tu veux, dis-moi :
Tu parles du manque de sommeil, du trop de sommeil, ou autre chose ?
Ton âge et depuis quand ça te pose question ?

Je pourrai te répondre plus précisément