Se réveiller toujours à la même heure : coïncidence ou signal intérieur ?
Se lever pour boire un verre d’eau ou changer de position, c’est normal. Mais se réveiller chaque nuit exactement identique, c’est une autre histoire. Certaines approches bien-être évoquent une sorte d’horloge interne, une rythmique naturelle au fil de laquelle notre organisme traverse différentes phases. L’idée ? Chaque moment de la nuit pourrait correspondre à un besoin particulier, émotionnel ou physique. Rien de médical ici, juste une vision intuitive du fonctionnement du corps, comme une langue subtile qu’on apprend à comprendre.
De 23 h à 1 h : et si c’était une histoire de charge mentale ?
Souvent associée aux soirées trop lourdes — pas dans l’assiette, mais dans la tête ! — cette plage horaire correspond aux moments où l’on rumine : décisions non prises, liste de tâches interminable, pensées qui tournent en boucle. Une astuce simple : dîner léger, limiter les écrans, instaurer un petit rituel apaisant. Comme une mini parenthèse rien qu’à vous.
De 1 h à 3 h : quand les émotions demandent un peu d’espace
C’est la période où les tensions accumulées dans la journée peuvent refaire surface. Une discussion difficile, un changement important, une période exigeante… L’esprit a parfois besoin d’un sas de décompression. Une tisane douce le soir, un carnet pour vider la tête ou quelques étirements avant le coucher peuvent vraiment aider à relâcher la pression.
