5. Anti-inflammatoires à base de plantes et naturels
Curcuma (la curcumine a des propriétés anti-inflammatoires).
Thé au gingembre pour apaiser la douleur naturellement.
Acides gras oméga-3 (présents dans l’huile de poisson ou les graines de lin).
6. Posture et ergonomie appropriées
Asseyez-vous avec vos pieds à plat et votre colonne vertébrale soutenue.
Évitez de vous affaler ou de rester assis pendant de longues périodes.
Utilisez un coussin ou un support lombaire si vous travaillez à un bureau.
7. Ajustements du mode de vie
Maintenez un poids santé pour réduire la tension sur le bas du dos.
Arrêtez de fumer : la nicotine réduit le flux sanguin vers la colonne vertébrale, retardant ainsi la guérison.
Privilégiez un sommeil de qualité pour permettre aux muscles et aux nerfs de récupérer.
✅Quand consulter un médecin
Les remèdes naturels peuvent réduire considérablement les symptômes, mais vous devriez consulter un médecin professionnel si :
La douleur est intense ou persistante.
Vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse dans votre jambe.
Vous perdez le contrôle de votre vessie ou de vos intestins (signe d’une maladie grave).
