Dilue 1 cuillère à soupe dans un verre d’eau avant les repas.
7. Évite les aliments qui fermentent
Choux, haricots, lentilles et oignons peuvent provoquer des flatulences.
8. Pratique une activité physique régulière
La marche favorise le transit et l’élimination des gaz.
9. Masse doucement ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
Cela aide à faire circuler les gaz et soulage les ballonnements.
10. Bois de l’eau tiède citronnée le matin
Pour stimuler le système digestif.
11. Limite la consommation de chewing-gum et de bonbons durs
Ils favorisent l’ingestion d’air.
12. Essaie l’huile essentielle de basilic ou de menthe poivrée
Quelques gouttes diluées dans une huile végétale pour masser le ventre.
13. Prends du charbon actif
Un remède naturel qui absorbe les gaz intestinaux.
14. Réduis ton stress
Car il peut ralentir la digestion et provoquer des gaz.
15. Évite les aliments frits et gras
Ils sont plus difficiles à digérer.
16. Bois suffisamment d’eau tout au long de la journée
Pour faciliter le transit.
17. Favorise les fibres solubles (avoine, fruits)
Elles sont plus douces pour le ventre.
18. Limite la consommation de sucre raffiné
Il nourrit les mauvaises bactéries intestinales.
19. Consomme des graines de fenouil en infusion ou à mâcher
Elles ont des propriétés carminatives.
