6. 🧠 Respirez correctement
Inspirez en descendant, expirez en remontant. Une bonne respiration alimente vos muscles en oxygène, et augmente votre endurance.
7. 🍽️ Soignez votre alimentation
Vos muscles ont besoin de protéines et d’énergie pour progresser. Mangez équilibré, hydratez-vous bien, et évitez les excès avant l’entraînement.
8. 💤 Ne négligez pas le repos
L’endurance se construit pendant le repos. Dormez suffisamment et laissez vos muscles récupérer si vous vous sentez trop fatigué.
9. 🎯 Fixez-vous des petits objectifs
Plutôt que viser 100 pompes d’un coup, commencez par 5 de plus chaque semaine. Les progrès lents sont souvent les plus durables.
10. 🔥 Terminez chaque série avec quelques répétitions supplémentaires
Ce petit effort final pousse vos muscles à sortir de leur zone de confort – c’est là que la progression se joue.
🏆 En Résumé
Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour améliorer vos pompes. Avec discipline, variété et intelligence, vous verrez rapidement votre endurance augmenter. Et surtout : ne comparez pas votre progression à celle des autres, avancez à votre rythme.
